वज्रासन

Vajrasana/ वज्रासन

हे आसन मूलभूत आसनांवर आहे, याचा अर्थ ही मूलभूत स्थिती आहे; याचा अर्थ असा आहे की काही आसन करण्यासाठी हे आसनाच्या आवश्यक आहे. हे आसन करणे खूप सोपे आहे.

 वज्रासनची स्थिती सहज हलवता येत नाही, म्हणूनच हे आसनाला "वज्रासन" म्हणून ओळखले जाते.

कृती: -

दोन्ही पाय गुडघ्यांपासून वाकवून आणि पायांच्या तळांच्या दरम्यान अशा प्रकारे बसा की शरीराचे वजन गुडघ्यांपासून पायांच्या तळव्यां दरम्यान समान रीतीने वितरित होईल . रीढ़, मन आणि डोके सरळ ठेवा. तळवे वर तळवे ठेवा. आता नेहमीप्रमाणे आणि हळू हळू श्वास घ्या.

सुरुवातीला, गुडघे 2-3 दिवस दुखत असेल, परंतु हळूहळू आपल्याला त्याची सवय होईल आणि आपण या आसनावर बराच वेळ बसू शकाल.

 प्रामुख्याने जेवणानंतर हे आसन केल्याने अन्नाचे पचन चांगले होते.

फायदे: -

१.) हे आसन पोटची कार्यक्षम वाढवते.

२) नियमितपणे केल्याने पायांच्या सर्व प्रकारच्या वेदनांवर उपाय आहे.

3.) रीढ़ की हड्डीमध्ये स्थित 72000 मज्जातंतूंचा केंद्र बिंदू मजबूत होतो.

४.) हे ताप, बद्धकोष्ठता, अपचन यासारख्या किरकोळ आजारांवर उपचार करते. 

ह्या आसनांच्या आधारे केले जाणारे आसने पुढीलप्रमाणे आहेत,

सिम्भासन(https://t.co/KHQw7e3JHZ), सुप्त-वज्रासन, भू-नमन-वज्रासन आणि काही आसनांमध्ये हे आसन पद्मासनाचा पर्याय असू शकते.