सुप्त-वज्रासन

सुप्त-वज्रासन

 

नमस्कार मित्रांनो, आज आपण वज्रासन आणि शवासन यांचे संयोजन करणार आहोत, ज्याला "सुप्त-वज्रासन" म्हणतात. हे आसन करण्यापूर्वी वज्रासनात प्रभुत्व असणे आवश्यक आहे.

कृती: -

प्रथम वज्रासन वर बसा. आता हळू हळू आपल्या हाताच्या कोपऱ्याच्या मदतीने आपल्या पाठीवर झोपा. आपले हात फोल्ड करा आणि अशा स्थितीत या जेथे फक्त टाळू जमिनीवर टेकलेले असेलआणि पाठ व कंम्बर जमिनीपासून वर असेल . कंबरपासून मान पर्यंत, शरीर वाकलेले असेल (काही दिवस सरावानंतर बाक राहणार नाही ). 8-10 सेकंद या स्थितीत रहा. हे आसन दररोज 4-5 वेळा करावा. 

 

फायदे: -

1.) जर कुबड असेल तर नाहीशे होते आणि मणके लवचिक होते

२.) नियमित सरावाने स्नायू आणि सांधे मजबूत करते.

3.) छाती, मान आणि मणके कार्यशील बनतात.

4.) शरीर निरोगी आणि आनंदी राहते.

5.) हे आसन पोट, यकृत, मूत्रपिंडाशी संबंधित तक्रारी दूर करते.

6.) ही आसना अपचन आणि मूळव्याध आणि मधुमेहासाठी एक अमृत आहे.

7.) ही आसन कुंडलिनी सामर्थ्याची चढण सुरू करते.

 

तर मित्रांनो, हे आसन उपयुक्त आहे. होय, परंतु मूलभूत आसनांचा सराव न करता ही आसन करणे म्हणजे केवळ वेळ आणि श्रम वाया घालवणे होय.

 
तर योगा करा आणि निरोगी रहा.